Att stärka immunförsvaret naturligt genom kosttillskott har blivit allt vanligare. Några av de mest populära kosttillskotten för immunförsvar inkluderar:
- C-vitamin: Hjälper till att stärka kroppens försvar mot infektioner.
- D-vitamin: Viktigt för immunsystemets funktion, särskilt under vintermånaderna.
- Zink: Har visat sig minska längden och svårighetsgraden av förkylningar.
- Probiotika: Främjar tarmhälsan, vilket är viktigt för ett starkt immunsystem.
Hur mycket kosttillskott bör du ta?
Det är viktigt att inte överdosera kosttillskott, eftersom för höga nivåer kan vara skadliga. Här är några rekommenderade dagliga intag:
- C-vitamin: 75-90 mg per dag
- D-vitamin: 600-800 IE per dag
- Zink: 8-11 mg per dag
Kan kosttillskott ersätta en balanserad kost?
Kosttillskott kan vara ett bra komplement, men de bör inte ersätta en näringsrik och balanserad kost. Det bästa sättet att stärka ditt immunförsvar är genom en kombination av en hälsosam kost och rätt tillskott.